Manter o corpo bem hidratado é importante para o funcionamento do organismo. A quantidade ideal de água que devemos beber por dia varia de pessoa para pessoa, conforme hábitos, nível de atividade física, temperatura ambiente, alimentação.
No geral, a recomendação é tomar 30 ml do líquido por quilo de peso corporal ao dia. Ou seja alguém com 70 kg deve consumir cerca de 2,1 litros.
Qual o melhor momento? Todo mundo sabe que deve tomar água quando está com sede —afinal, esse é um alerta de que o corpo está começando a ficar desidratado. Mas há outros momentos bem propícios para consumir o líquido .Veja 6 deles:
1. Ao acordar, em jejum Para repor a água que o organismo perdeu durante a noite e auxiliar na eliminação de toxinas e resíduos;
2. Ao sentir fome O cérebro pode confundir sede com fome: ao beber água antes do procurar comida, você identifica a real necessidade do corpo e evita consumir calorias sem realmente precisar;
3. Ao sentir calor Assim, você repõe o líquido perdido na transpiração para resfriar o corpo;
4. Ao se exercitar Antes, durante e depois de fazer esportes, para evitar a desidratação;
5. Quando estiver doente Para aliviar sintomas gripais, fluidificar secreções e repor o líquido perdido em quadros de febre, diarreia e vômito;
6. Quando a temperatura está baixa Nesses dias é comum bebermos menos água. Então, mantenha a garrafinha por perto para dar uns goles e garantir que o corpo fique hidratado.
Frutas, legumes e verduras contêm água e também colaboram com a hidratação do corpo. Em Cardápios para Emagrecer, você encontra sugestões de refeições com esses e outros alimentos que contribuem com o bom funcionamento do organismo, para perder peso de forma saudável
