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A OMS tem devotado esforços significativos para entender e tratar a sofreguidão, reconhecendo-a uma vez que um repto crescente para a saúde pública. Seus dados mais recentes revelam que a requisito pode resultar em consequências negativas para o bem-estar físico e mental das pessoas, além de impactar negativamente sua qualidade de vida.
Estudos científicos têm demonstrado consistentemente que a prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental no tratamento da sofreguidão. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry, por exemplo, examinou os efeitos de um programa de exercícios aeróbicos supervisionados em pacientes com transtorno de sofreguidão generalizada. Os resultados indicaram que a prática de exercícios reduziu significativamente os sintomas de sofreguidão em verificação com o grupo controle que não realizou atividades físicas.
Conversamos com a Katherine de Paula Machado, psicóloga e neuropsicóloga da Clínica Maia, para obter mais informações sobre os benefícios da prática de exercícios físicos no tratamento da sofreguidão. Segundo a profissional, “os exercícios físicos promovem a liberação de endorfinas, substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar. Aliás, eles ajudam a reduzir a tensão muscular e melhoram a qualidade do sono, fatores que estão intimamente ligados à sofreguidão”.
A profissional ainda destaca que não é necessário se engajar em atividades físicas extenuantes para colher os benefícios. Atividades uma vez que caminhar, passar, nadar, dançar ou praticar ioga podem ser também eficazes. Ela ressalta a preço de buscar orientação médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mormente para pessoas com condições médicas pré-existentes.
A OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física vigorosa, além de realizar exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana.
No entanto, é crucial entender que a prática de exercícios físicos não substitui a terapia e o tratamento adequado para transtornos de sofreguidão. A psicóloga ressalta que é forçoso buscar ajuda profissional, uma vez que a terapia cognitivo-comportamental, que é uma abordagem eficiente para tratar a sofreguidão.
A sofreguidão pode ser debilitante, mas existem medidas que podemos tomar para mourejar com ela. Com base nos dados da OMS e estudos científicos, fica evidente que a atividade física desempenha um papel significativo na redução dos sintomas de sofreguidão e na promoção do bem-estar físico e mental.
Para aqueles que lidam com essa requisito, a mensagem é clara: movimente-se! Encontre uma atividade física que lhe traga prazer e integre-a à sua rotina diária. Além dos benefícios físicos, os exercícios ajudam a liberar tensão, melhorar o humor e fortalecer a resiliência emocional.
No entanto, é importante lembrar que a prática de exercícios não é uma solução isolada. É fundamental buscar base profissional e considerar o tratamento adequado, uma vez que terapia psicológica, para mourejar com a sofreguidão de forma abrangente. A Clínica Maia, com sua equipe de psicólogos especializados, é uma opção valiosa para facilitar nesse processo.
“Os exercícios físicos podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Eles proporcionam uma pausa nas preocupações diárias e direcionam o foco para o corpo e a atividade física, ajudando a relaxar a mente”, finaliza Katherine.
