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Podem viver exercícios que são mais indicados para quando é jovem ou até para quando é mais velho. Porém, há um conjunto de opções que são aptas para todo o tipo de pessoas. O melhor de tudo é que ajudam a emagrecer e a tonificar o corpo.
A personal trainer Samantha McKinney que indicou alguns dos exercícios que todas as pessoas podem fazer em qualquer idade. Veja uma vez que pode treinar e obter resultados.
Cardio de baixa intensidade
É o caso de uma estirão a um passo mais veloz ou de marchar de bicicleta. “Ajudam a queimar calorias sem sobrecarregar excessivamente as articulações”, revela Samantha McKinney.
Agachamentos
Pode fazer com ou sem um peso. Revela que é uma óptimo escolha para fortalecer a segmento subalterno do corpo e os ombros.
Ioga
“Não é considerado um treino para perder peso do ponto de vista das calorias, mas tem o efeito de ajudar no conforto do stress, que tem um efeito positivo no cortisol.”
Pilates
“É sem incerteza uma das melhores maneiras de ajudar a melhorar a postura, ativar e trabalhar o tronco.”
TRX
“Ajuda a trabalhar as costas e vários músculos. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue e a queimar calorias.”
Prancha com halteres
“Ativa a zona abdominal, as costas e ainda a extensão das costas.”
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