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“Muitas vezes as pessoas tratam as vitaminas porquê um mero complemento de nutrientes e tomam diferentes suplementos, ou doses excessivas”, o que pode ter consequências para a saúde. O excesso de vitamina D pode ocasionar hipercalcemia, ou hiperfosfatemia, quantidades excessivo elevadas de cálcio ou fosfato no organização.
Entre os sintomas mais comuns estão distúrbios urinários, inapetência, sensação exagerada de sede, vómitos, dor e fraqueza muscular, ou obstipação. Pior: “Em casos crónicos, o excesso de vitamina D pode provocar a desmineralização dos ossos e nefrocalcinose, a deposição de cálcio e fosfato nos rins.”
O sol é o método mais eficiente para manter a vitamina D necessária ao nosso organização. Ainda assim, há vitualhas que podemos considerar incluir na dieta para ajudar a evitar carências: peixes gordos porquê salmão, truta, cavala, atum ou sardinha, óleo de peixe, gema de ovo, fígado de vaca e alguns cogumelos.
A vitamina D é principal para o bom funcionamento do organização, sendo conhecida porquê a “vitamina do sol”, pois uma das principais formas de obtê-la é através da exposição solar. Quando a pele é exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol, ela produz naturalmente vitamina D. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em obter vitamina D suficiente exclusivamente por meio da exposição solar, mormente em regiões com pouca incidência de sol ou durante determinadas estações do ano.
Além de ajudar na aspiração de cálcio e fósforo, a vitamina D desempenha um papel crucial na manutenção da saúde dos ossos, no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de diversas doenças. Estudos também indicam que a vitamina D está associada à proteção contra doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, cancro e doenças autoimunes.
No entanto, é importante ter em mente que o estabilidade é fundamental, e o consumo excessivo de suplementos de vitamina D pode levar a problemas de saúde. Por isso, é principal procurar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação e prometer que a dosagem seja adequada às necessidades individuais.
Uma dieta equilibrada, com a inclusão dos vitualhas ricos em vitamina D, juntamente com a exposição controlada ao sol, é a melhor forma de prometer níveis adequados dessa importante vitamina no organização. Portanto, além de cuidar da saúde dos ossos, a vitamina D também desempenha um papel principal na manutenção universal da saúde e bem-estar.
