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A partir dos 50 anos pode ser mais complicado emagrecer. Ainda assim, nem tudo é impossível. O corpo pode ser mais lento a responder, mas a verdade é que o irá conseguir. Só tem de seguir os hábitos certos.
Alguns truques que pode fazer para emagrecer. Comece a pô-los em prática para ver resultados.
Junte 20 a 30 gramas de proteína por repasto
“Esta é uma das formas mais eficazes de perda de peso em seguida os 50 anos de idade. Aumentar a ingestão de proteínas ajuda a perder peso, mas também pode interromper ou virar a perda muscular relacionada à idade”, explica Lisa Young.
Coma vegetais ao início da repasto
“A fibrilha retarda a digestão e, quando ingerida no início da repasto, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Quando come carboidratos, a capacidade do carboidrato de aumentar o açúcar no sangue é atenuada.”
Faça mais refeições caseiras
“Manducar fora com menos frequência e cozinhar mais em morada é uma ótima maneira de viver um estilo de vida mais saudável e está associado à perda de peso.”
Coma mais produtos frescos – fruta, por exemplo
“São ricos em fibras e nutrientes e baixos em calorias. Vários estudos mostram que estão associados a um peso mais reles, menos gordura corporal e a subtracção da periferia abdominal.”
Junte mais carboidratos saudáveis e não processados
“Zero aumenta mais o açúcar no sangue do que carboidratos altamente refinados. O corpo acaba por os reconhecer uma vez que açúcar e liberta insulina para diminuir o açúcar no sangue.”
